loading...

برترین خبرنامه تخصصی فرش دستبافت در ایران

به برترین خبرنامه تخصصی فرش دستبافت در ایران خوش آمدید.

بازدید : 165474
يکشنبه 5 دی 1400 زمان : 0:39

رژیم کتوژنیک

انتخاب مواد تازه یا میوه و سبزیجات یخ زده و کل گوشت، مرغ و ماهی به شما این امکان را میدهد که بیشتر از این مواد استفاده کنید و ممکن است به کاهش میزان چربیهای “بد” در رژیم غذایی خود مانند چربی ترانس کمک کند.

رژیم کتوژنیک آنلاین

حتی اگر ورزشکار هستید میتوانید از طریق مصرف غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 از تأثیر رژیم کتوژنیک و ایجاد سطح مطلوب انسولین توسط آن بهرهمند شوید. یکی از روشهایی که میتوانید با استفاده از آن وزن خودتان را کم کنید این است که شروع کنید به کم کردن اشتها و به مرور زمان میزان کالری دریافتی خودتان را در مقابل کالری مصرفی کاهش دهید تا در نهایت با چربی سوزی مواجه شوید. هنگامی که از رژیم کتو پیروی می کنید، احتمالا با بهبود وضعیت پوست خود نیز مواجه می شوید.

حداقل در ابتدا، مهم است که غذا بخورید تا سیر شوید و از گرفتن کالری های اضافی خودداری کنید ، معمولا یک رژیم کتوژنیک باعث کاهش وزن بدون محدودیت کالری می شود. برنامه ای که اینجا می خواهیم به آن بپردازیم: کاهش اشتها به صورت چشمگیر رژیم لاغری سریع ، بدون احساس گرسنگی بهبود همزمان سلامت متابولیک ۱- برای لاغری سریع مصرف قند و نشاسته ها را کاهش دهید یا قطع کنید مهمترین بخش این برنامه این است که مصرف قند و نشاسته ها را حذف و یا کم کنید. قهوه بدون قند به همراه خامه یا کمی شیر نیز جزو گزینه های مجاز در رژیم غذایی کتوژنیک محسوب می شود. بخشی از علت کاهش وزن اولیه در این رژیم غذایی کاهش وزن آب است چون در رژیم های غذایی کم کربوهیدرات آب کمتری در بدن انباشته می شود.

دریافت رژیم کتوژنیک انلاین

در رژیم کتوژنیک هر کسی میزان مختلفی از کاهش وزن را تجربه می کند. از آنجایی که که کتو غنی از چربی ها شامل چربی اشباع شده و کلسترولی است که به صورت طبیعی در غذاهای حیوانی مثل گوشت و تخم مرغ موجود است بسیاری از افراد افزایش کلسترول بعد از شروع رژیم کتو را تجربه می کنند. افرادی که اضافه وزن دارند وقتی این رژیم را شروع می کنند، هفته ی اول معمولاً حدود ۲/۵ تا ۳/۵ کیلوگرم وزن کم می کنند و از آن به بعد هر هفته نزدیک به نیم تا یک کیلوگرم از وزن آن ها کاسته می شود.

رژیم کتوژنیک

میوه ها: همه میوه ها به جز برخی از توت ها همچون توت فرنگی باید از برنامه غذایی حذف شوند. با تشکر از شما که تا اینجای مقاله با ما بودید در این مقاله بررسی کردیم که رژیم غذایی یک خدمت است نه کالا، بنابراین فروش بیشتر به گونهای که توسط بعضی رژیمهای پرطرفدار ذکر شد نه تنها نشانه خوبی نیست بلکه نقطه ضعفی اساسی و نشان دهنده این است که سلامت مردم به یک صنعت و تجارت تبدیل شده است. برای اینکه بدانید آیا شما در دام تبلیغات افتادهاید و آیا با شما صادقاند یا تنها جهت فروش بیشتر شما را فریب میدهند؛ وقتی تبلیغات این چنین رژیمهایی که اینروزا هم کم در فضای مجازی منتشر نمیشود دیدید کمی تحقیق کنید. در این رژیم غذایی شما بیشتر چربی و مقدار بسیار کمی کربوهیدرات مصرف می کنید.

دکتر متخصص رژیم کتوژنیک

این رژیم غذایی لزوماً برای هر کسی مناسب نیست، مثل کودکان. در ادامه می خواهیم ببینیم رژیم کتوژنیک چیست ، چگونه عمل می کند و برای چه کسانی مناسب نیست.

رژیم کتوژنیک دکتر اوسطی

پیشنهاد میکنیم حتماً این کار را در مورد رژیمهای بسیار معروفی که خود را متخصص و پزشک معرفی میکنند انجام دهید. بهترین دکتر برای رژیم کتوژنیک آیا واقعاً کارشناس یا متخصص تغذیه هستند یا فقط خودشان ادعا میکنند که کارشناس هستند اما اسم و شماره نظام پزشکی در کار نیست. متخصص رژیم کتوژنیک در مورد مکمل هم می تونید از مولتی ویتامین های مینرال استفاده کنید.

رژیم کتوژنیک همچنین می تواند تعادل آب و مواد معدنی بدن شما را تغییر دهد، بنابراین اضافه کردن نمک به وعده های غذایی و یا مصرف مکمل های معدنی می تواند کمک خوبی باشد. دکتر رژیم کتوژنیک یک فرد معمولی که از سلامت برخوردار باشد احتمالاً نیازی به رژیم غذایی کتوژنیک ندارد اما کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده/فرآوری شده احتمالاً برایش مفید خواهد بود.

رژیم آنلاین کتوژنیک

صفحه اولی که می آید مربوط به سازمان نظام پزشکی است که در آن صفحه جهت جستجوی پزشک؛ کافی است نام و نام خانوادگی فرد را بنویسید و سپس کلید جستجو را بزنید. تحقیقی در سال ۲۰۱۹ که با شرکت نزدیک به ۱۴ هزار نفر انجام شده بود نشان داد کسانی که سال ها غلات، میوه و سبزیجات غیر نشاسته ای کمی مصرف می کنند، ریسک ابتلا به یک مشکل قلبی به نام فیبریلاسیون دهلیزی (شایع ترین نوع آریتمی قلبی) در آن ها بالاتر است. متخصصان تغذیه معتقدند استفاده از رژیم کتوژنیک یا هر رژیم غذایی محدود کننده ای برای کودکان یا نوجوانان می تواند منجر به کمبود مواد مغذی یا اختلالات غذایی در آن ها شود.

مواد مغذی و آنتیاکسیدانهای موجود در زیره، به شکسته شدن بافت و سلولهای چربی کمک میکنند. در حقیقت گنجشک را رنگ میکنند و جای قناری می فروشند! ۳- یا همانگونه خود ادعا میکنند چندین کارشناس یا متخصص تغذیه استخدام کرده باشند که رژیم بنویسند و افراد را پشتیبانی کنند. همانگونه که انتظار می رفت نتایج نشان داد که این ایشان متخصص تغذیه یعنی دارای مدرک دکترا در این رشته و دارای شماره نظام پزشکی معتبر هستند.

بنابراین شما اگر اسامی این کارشناسان را دیدید، اسامی آنان هم در سایت نظام پزشکی به همانگونه که ذکر شد جستجو کنید! به علاوه، اگر به مشکل آریتمی یا همان بی نظمی ضربان قلب دچار هستید یا ریسک بروز آن در شما وجود دارد، کتوژنیک رژیم مناسبی برای شما در دراز مدت نیست. بیشتر غذاهای کامل و غیر فرآوری شده بخورید: در یک رژیم غذایی سالم باید از غذاهای کامل استفاده شود.

نکته ای که خیلی از مردم درباره برنامه رژیم کتوژنیک آنلاین آردایت برای لاغری دوست دارن اینه که انتخاب و پیگیری مواد غذایی که در یک نمونه برنامه رژیم کتوژنیک برای لاغری قرار داده میشه، اختیاریه. در برخی موارد این عفونت برای سالها تشخیص داده نمیشود زیرا با علائمی مشابه با بیماریهای دیگر از قبیل سندرم خستگی مزمن، اماس، زوال عقل و فیبرومیالژیا (Fibromyalgia) همراه است. تحقیقات نشان داده این رژیم غذایی می تواند مؤثر باشد و به مقابله با بیماری های مرتبط با چاقی کمک کند.

حتی بر اساس گزارش های هفتگی امکان تغییر رژیم بطور رایگان در طول دوره وجود دارد. اما اگر واقعاً کارشناسان معتبری هم وجود داشته باشد پس بایستی اسم آنها در سایت یا صفحات اجتماعی یا حداقل امضای آنان زیر رژیمهای تجویزی درج شده باشد. اگر شما علاقه مند به بدنسازی هستید، ابتدا باید چربی از دست بدهید و سپس عضله بسازید. اما اگر ندیدید و یا در سایت نظام پزشکی آن اسامی نبود بهتر است پیش از گرفتن رژیم بیشتر فکر کنید.

در مرحله دوم بایستی بتواند آموزگار مناسبی باشد، چرا که اگر نتواند آموزش های لازم در مورد رعایت جزئیات رژیم را در اختیار بیمار قرار دهد ممکن است، شخص دچار عوارض جبران ناپذیری شود. این مسأله می تواند باعث کاهش چربی های بدن شود، موضوعی که می تواند به پیشگیری از ابتلا به مشکلات جسمانی مرتبط با چاقی مثل دیابت نوع دو یا بهبود چنین مشکلاتی کمک کند. شاید دارند به جای ارائه خدمت جهت بهبود سلامت و رسیدن به وزن مناسب، تنها کالائی با تبلیغات زیبا می فروشند که عیناً آن را به بسیاری دیگر فروخته اند.

ازآنجاییکه نوع و حجم مواد غذاییِ مصرفی، تأثیر مستقیمی بر سلامت انسان دارد، به منظور حفظ سلامتی توجه به مواد غذایی مورد نیاز بدن اجتنابناپذیر است. حتی اگر از سلامت برخوردار باشید، گرفتن این رژیم به مدت طولانی می تواند منجر به کمبود ویتامین های B و C در شما شود، چون بسیاری از مواد غذایی ای که حاوی این ویتامین ها هستند، مثل حبوبات و میوه ها، کربوهیدرات بالایی دارند. برخلاف اغلب رژیم های لاغری که کم چربی هستند، رژیم کتوژنیک از قرار معلوم عکس منطق رژیمی عمل می کند. اگر قرار باشه شما نقش کارشناس رو بازی کنید و خودتون رژیم رو تنظیم کنید دقیقا همین اتفاق میوفته.

غذاهای کتویی ایرانی ؛ دستور پخت غذاهای کتوژنیکی

قرار نیست که صاحب برند خود تمام رژیمها را بنویسد؛ مگر میشود روزانه صدها رژیم داد و روزانه پاسخگوی این همه مخاطب و رژیم گیرنده بود. افرادی که روزانه 4 تا 5 فنجان چای سبز می نوشند و 25 دقیقه تمرین می کنند، پس از 12 هفته 2 کیلوگرم وزن بیشتری از دست می دهند. علت این مسأله آن است که در حالت کتوز بدن ممکن است حساسیت بیشتری هم نسبت به انسولین پیدا کند، هورمونی که به متعادل شدن قند خون کمک می کند. وقتی رژیم کتوژنیک می گیرید، بدن شما دیگر به کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی تأمین انرژی خود تکیه نمی کند، مسأله ای که باعث می شود بدن وارد حالتی به نام کتوز شود. کتوز زمانی رخ می دهد که سوخت و ساز بدن به گونه ای تغییر کند که برای تأمین انرژی، چربی ها را بسوزاند.

بهترین رژیم لاغری شکم و پهلو باید در ابتدا میزان مصرف لبنیات کافی باشد، البته این لبنیات در رژیم لاغری شکم و پهلو باید از نوع کم چرب باشد، کلسیم در لبنیات مانع جذب زیاد چربی ها میشود. البته صبر کنید باز هم نیاز به تحقیق است. شما با یک برنامه غذایی اصولی، اصلاح سبک زندگی و البته ورزش می تونید نتایج خوبی در کاهش وزن به دست بیارید. احتمالاً نتایج برای شما نیز جالب خواهد بود؛

وقتی که میبینید آن افراد شاید حتی مدرک تغذیه نداشته باشد و یا تنها مدرک کارشناسی دارند حال خود را دکتر یا متخصص می نامند و همه ادعا و تبلیغ است. رژیم کتوژنیک برای بسیاری از مردم ممکن است بسیار محدود کننده و دشوار باشد. شکر استویا در بسیاری از دستور العملهای این مقاله استفاده میشود، اما به مرور متوجه میشوید که به گونهای در دستور العمل محاسبه شده است تاکمترین مقدار کربوهیدرات را به خود اختصاص دهد.

با اینکه رعایت این مورد تا حدی چالش برانگیز به نظر میرسد ولی بسیاری از غذاهای مقوی و مغذی هستند که با مصرف آنها میتوان همین میزان کربوهیدرات را تأمین کرد و نگران مصرف بیشتر از این مقدار نبود. این رژیم شامل کمتر از ۳۰ گرم کربوهیدرات، یک گرم پروتئین به ازای هر ۲.۲ پوند از وزن بدن، که عمدتاً از ماهی تأمین میشود، و منابع چربی که ۲۰٪ چربی اشباع شده و ۸۰٪ چربی غیراشباع، تأمین شده از روغن زیتون، میباشد.

احتمالاً با خودتان فکر میکنید یک رژیم غذایی با چنین رتبهای چطور محبوب شده است، آیا رژیم کتوژنیک خطرناک است؟ حتما باید در کنار استفاده از ژل لاغری رژیم غذایی خوبی را در پیش بگیرید. با این حال، در برخی موارد باید با احتیاط عمل کرد. گیاهخواری یا وگان: رژیم غذایی کتو می تواند با سبک تغذیه گیاهخواری سازگار باشد، اما این قطعی نیست و چالش هایی را با خود همراه دارد. دکتر روشن ضمیر متخصص تغذیه و رژیم در مانی آردایت رژیم لاغری سریع رژیم کتوژنیک https://rdiet.ir/

نظرات این مطلب

تعداد صفحات : -1

درباره ما
به برترین خبرنامه تخصصی فرش دستبافت در ایران خوش آمدید.
آمار سایت
  • کل مطالب : 14
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 13
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 34
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 49
  • بازدید ماه : 742
  • بازدید سال : 3744
  • بازدید کلی : 323761
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    کدهای اختصاصی